新学期款款而来，怎样帮孩子尽快进入角色，以最好的状态迎接新学期，是最近很多家长的烦恼。新学期，华四家庭教育指导建议请您查收！

一、真诚沟通，了解孩子的需求

家长要多关注孩子的心理变化，允许孩子主动表达、适当宣泄自己的情绪，并及时予以帮助。可以与孩子聊聊对新学期的感受、对同学们的印象、对未来学习的展望等等，再问问孩子有什么困难的地方，有没有什么需求和担心，让孩子感受到你的关爱和支持，用自己的正面情绪去感染孩子、影响孩子。

  二、有效管控，减少对手机的依赖 

家长应针对孩子的实际情况，分别采取不同的管理措施。对于听话并比较自律的孩子，家长可采用“谈心”法；对于手机依赖严重，又特别有个性的孩子，建议家长可采用“三控制一转移”的方法：

一要控制手机使用次数。

二要控制手机使用时长。

三要控制手机使用内容。

孩子对手机依赖的一个重要原因，就是觉得手机是唯一可以给他带来快乐的东西，家长不妨尝试使用“转移法”，陪伴孩子在积极体验中找到更多的乐趣，对手机的依赖性自然也会随之降低。

三、饮食清淡，调整新作息

清淡的饮食和规律的作息时间，有助于孩子把身体状态调整到最佳，从而以一个全新而饱满的状态去迎接新学期的开始。尽早入睡、提前收拾书包、起床播放音乐等都是调整作息的有效方法。

四、有效陪伴，进入学习状态

面对新学期，家长可以和孩子一起拟定新的学习计划， 总结恰切的学习方法，确定适合孩子未来的努力方向和目标，对新学期的学习做到心中有数，让孩子可以更坦然地应对开学带来的挑战和困难。

五、适当锻炼，用身体带动心理

家长们要有意识地创造陪伴孩子步行上下学、晚饭后散步这样的场景，让孩子的身心“动”起来，提高愉悦感和快乐感，既增加了运动量又为亲子沟通提供良好时机。

六、做好表率，营造和谐氛围

家长要以身作则，要求孩子生活规律，就必须自己先做好表率，言行不一致只会增加孩子对开学的焦虑和厌恶。只有家庭氛围回到有规律的状态，才能帮助孩子更容易“进入角色”。

新学期，家长在帮助孩子适应的过程中，一定要注意循序渐进、科学有效，实现从乱到序，从随意到自控，从放松到张弛有度。让我们一起积极面对，相信每一个孩子都能以元气满满的身心状态，快乐启航。有需要要拨打市心理热线962525和区馨苑热线4009209087，或到相应心理健康指导机构寻求帮助。

亲爱的家长朋友们，父母的关注、理解和支持是孩子心理健康的重要保障，让我们家校携手，共同呵护孩子身心健康成长！