六月，是考试月。我们刚送走中考，还有更多的学子正在为期末考试而努力。考试离我们越来越近，面对考试，其实大家都一样，很多考生及家长都会有心理压力，甚至还可能因此影响考试成绩。有时候，我们会遇到这样的一些学生朋友，他们或者一听到“考试”两个字就紧张；或者一到考前就要上厕所；或者忍不住胸闷心慌。还有一些学生朋友，他们平时表现良好，但是一到重要考试，就担心发挥不佳，结果，不能从分数上显示自己的真正水平。考试，早已不是一场知识的较量，它还是心理素质的较量。今天，我们邀请到两位小伙伴，和大家聊一聊考试这点事。

A：大家好。我是小馨。

B：大家好，我是小理。今天我想聊聊考试和复习。

A：要说考试，心态非常关键。有些同学平时的成绩不错，可是一到考试，一紧张立刻发挥失常。

B：是的。考试紧张是所有人都会有的正常情绪，如何控制好它、利用好它才是最关键的。

A：大家在考试前会发很多类似“考神附体、好运锦鲤、高分喷雾”的微信朋友圈。

B：对啊，还有“学科老师的保佑高分的表情包”，或者“有我在你不可能考得不好”之类的表情包。

B：这些其实都是用来控制紧张情绪、给自己一定会成功的心理暗示。

A：还有“考的都会，蒙的全对”

B：对，我最喜欢的就是这句。

A：为什么呢？是这句话亲测有效吗？

B：当然没那么神奇，我喜欢这句是因为我觉得这句话还是有点科学道理的，如果能够做到“考的都会”那就一定能“蒙的全对”。

A：“考的都会”的话，那就不需要“蒙”啦，那就是“做的全对”啦！

B：所以最重要的就是“考的都会”，如果考试前的复习能够让自己相信“考的都会”，那还会有多紧张呢？！

A：考得都会，唉，说起来容易做起来难啊。考试的题目千千万，考得都会，那需要做多少题啊！

B：考试的题目虽然是无穷无尽的，但是考试的内容是有限的，基本上就是我们学过的内容。复习时先不要埋头做题，先把一整个学期学习的内容梳理一遍，看一遍教科书。语文划出每一课的中心主旨，英语划出每一课的语法要点，数学物理类的理科就划出所有的公式定理。不是简单地划出来哦，是要边划边在心里默记一遍。

A：这是你的复习秘方吗？

B：说不上是秘方吧，至少是我试过的比较有效的复习方法，在大考中语文的课内文章必考中心思想、数学考过教科书上的原题、英语课本里的原句在考试中出现的就更多啦，所以无论哪种辅导书都比不上教科书重要，这也是我现在的复习习惯。

A：嗯，有道理。

B：那你有什么复习的小诀窍呢，说出来跟大家一起分享讨论一下呀！

A：大家在复习的时候除了学校老师布置的习题，还会做很多家长购买的课外复习题，我的意见是这些复习卷没有必要整套整套地做。自己觉得自己已经熟练的，简单的题目，以及从来没有做错过的题目，就没有必要再去做了，可以节约宝贵的复习时间来多做自己不熟的，和比较有难度的题。遇到难题，不要卡着，越卡越容易钻牛角尖，不仅浪费了时间，还容易带偏自己的思路。这时不妨就看一下答案，看看自己考虑的方法和正确答案的差距在哪里，然后再找类似的题目做一做，看自己掌握了这种思路没有。

B：嗯，这个方法听起来挺靠谱的，这次考试我们大家可以一起试一试看看有没有效果。

A：每个人的学习程度和学习习惯不同，小伙伴们还是要找到适合自己的方法！

B：确实！确实适合自己的才是最好的，别人介绍的各种复习方法，包括今天我们两个说的这些小秘诀，都只是给大家提供参考的。大家可以结合自己的特点，取长补短，摸索出一套适合自己的最高效的方法。聊完了复习，就又说回到考试紧张的问题。充分的复习可以提高自信心，缓解一部分考试时的紧张情绪。

A：那剩下的那一部分紧张情绪该怎么消除呢？

B：剩下的那部分紧张情绪是消除不了的，也不应该消除。

A：啊？什么意思啊？

B：你想想，要是考试的时候一点紧张情绪都没有，彻底放松地做考卷，那能行吗？

A：嗯，葛优瘫地坐在位子上，边喝肥宅快乐水，边听音乐， 边哼歌、转着笔、玩着橡皮，一边做考卷……不行啊，这还做什么题目啊，脑子放空啦！

B：是啊，考试时所以适度的紧张感是必须的。利用好自己的紧张感还可以减少考试时粗心的错误。

A：哇，粗心的错误是所有同学的最大敌人啊，不管是学霸还是学渣，都逃不过粗心错误的可能性。遇到难题，不会做，还能说是扣分扣得心服口服。明明会做，能做对的，却因为粗心而扣分，那真是要后悔到肠子发青的啊！我就常常很难的大题、压轴题都解出来了，可是好容易在难题里得的分数却被一两道极其简单的粗心题又都扣走了。

B：是的，我相信在考试前家长们叮嘱我们的最多的也是“不要粗心啊，不要粗心！”至少我妈每次考试前这句话都要说上个十几遍的！

A：可是，你有没有觉得“不要粗心”，是一句很空洞的话，没有人想要在考试的时候故意粗心的，我们具体到底应该怎样才能做到不粗心呢？

B：这就要用到我们紧张的心理了，考试的时候不要紧张得去想考得好会怎样、考得不好会怎样，而是应该紧张地提醒自己看清题目里得每一个字，看完题目不要立刻动手做，先想一想题目里的每一个字，自己都看清楚了没有，每一个字的意思都想明白了没有。还有，在这里，我们可以用到老师教我们的划线画圈的方法，把每道题的重点、易错点都圈划出来，一方面可以帮助自己更好的理解题目，另一方面也是给自己一个心理暗示，这道题的关键点都圈划出来了，就能保证自己不粗心了。

A：对了，我以前做数学常常会漏掉单位转换，然后我强迫自己养成看到数字就注意数字后面有没有单位，只要有单位我就在单位上画个圈，这样做就几乎没有再出现过漏换单位的情况了。

B：不单是数学、语文、英语，还有八、九年级的物理、化学。每一科的老师在复习课上都会帮我们总结一些这个学科常容易出现的粗心错误。这些我们都应该好好记下来，如果自己也出现过这样的错误那就更要注意，在考试的时候一旦碰到类似的题型，就要立刻提醒自己注意。

A：这些复习课上记下来的错误，就要像装进脑子里的报警器，一碰到就要“呜啊呜啊”地拉警报。

B：是的。做好考前的复习准备工作，减少不必要的紧张情绪。考试时，每一题都像过报警器一样小心谨慎，一个字一个字地看，一步一步地写答案。这样做，就应该能取得自己满意的成绩。

A：还有，最后要提醒大家的是考试前一晚千万不要熬夜，一定要早点睡，这样才能在第二天考试时保持清醒的头脑。

B：好，听你的。祝你和我考得好！

A：谢谢，也祝我们所有小伙伴都能发挥出正常水平！

撰稿：张    薇

编辑：张    薇

审稿：王    臻