暑假的尾巴，华四心理室张老师收到了来自家长的咨询，我们一起来看看吧。

Vol.1 快开学了，孩子焦虑、失眠，怎么办？学生啦

小雅妈妈：张老师，我家小雅每次到开学前就容易焦虑，还会失眠。特别是开学前一两天，可能要到凌晨一两点才入睡，第二天一早又早早醒了。但是，真开学一两天，她就好了。

其实小雅很早就完成了暑假作业，非常期待开学，学校里也没有开学摸底考，但不知为什么她总是这样。老师，这是开学恐惧症吗？

张老师：小雅妈妈，听起来，小雅有些焦虑，但程度不严重，你不用太过紧张。

你可以找机会和小雅聊聊她睡不着的时候在想些什么，如果孩子说不上来具体在焦虑些什么，那我们可以和她一起回顾在校的一些美好事情，比如和好朋友在校的一些趣事，和老师之间的一些趣事，班级里搞笑的人和事，想一想自己参加的一些学校活动、班级活动，让孩子在回忆美好的过程中放轻松。

还可以听听孩子对新学期的目标和计划，引导她合理制定规划。如果有新的科目，我们可以大致介绍一下内容，激发孩子兴趣，减轻孩子对未知科目的盲目和焦虑。如果孩子有偏科，我们引导孩子探索新的学习方法和途径，合理安排日常各个科目的学习时间等。

做家长的一定要先调整好自己的心态，给到孩子足够的同理心，帮助他们及时察觉应对自己的情绪。

Vol.2 快开学了，孩子状态松散，怎么办？

小博妈妈：张老师，我家小博往年都是在暑假最后几天开夜车补作业，今年在学校作业一周一交的安排下，他作业完成得差不多了。但是啊，他的整个状态好像还没调整过来，松松散散，晚睡晚起，一点也没有要开学的样子。

张老师：小博妈妈，我们首先要肯定小博的进步呀！作业完成得好，不仅是学校老师管理安排得好，更是小博自己努力的结果！

临近开学，孩子面对的最大的问题就是状态的改变，我们家长一定要根据自己孩子的实际情况和性格特点制定出帮助孩子转变状态的最佳方法，适合孩子的才是最好的。针对小博的情况，我们可以抓紧调整作息时间，避免开学后出现上课打瞌睡，注意力不集中的问题。

孩子们都盼望着开学，但是一下子从假期状态转换为开学状态，没法立马适应也是正常的。我们大人休完国庆、春节长假还要调整一下呢，更何况是孩子，还是要给他们一定的缓冲期。

我们可以在假期快结束的时候举行一个很有仪式感的假期总结会，一家人一起吃顿大餐，在轻松的氛围下聊聊假期收获，比如旅游去了哪里，读了哪些书，学习怎么样等等，收获也好，遗憾也罢，尽量让孩子自己说。在假期总结会的最后，家长可以再引导孩子跟假期做正式的告别，帮助他做好迎接新学期的心态转换。

Vol.3 快开学了，孩子沉迷电子产品，怎么办？

小寺爸爸：张老师，我急死了呀。放假两个月，小寺对手机、电脑迷得不行，说了也没什么效果，有时候我气得真想把他的手机扔了，还好忍住了。真担心开学以后，他还是沉迷电子产品，唉……

张老师：小寺爸爸，特别理解你的担心，其实有这样困扰的家长并非你一个。面对孩子不听劝的时候，我们家长首先要学会处理自己的情绪。你就做得很好，没有真的去扔手机，给了孩子一个好榜样。

过度使用电子产品确实有坏处，但在现在的大环境下，一味禁止是不可能的。从另一个方面来说，使用电子产品是培养孩子从他律走向自律的好时机。

我们可以与孩子平等、真诚交流，了解孩子使用网络的用途，理解他的困难，千万不能一上来就说“你整天都在玩手机”，那就把话说死了。我们可以有商有量地与孩子一起制定解决问题的方案，比如使用电子产品的时间、地点、内容还有方式。孩子大了，有自己的主意，我们要给他自主的空间。但同时孩子还不够大，自控力不足，必要时我们要帮他一把。

我们还可以多和孩子一起培养兴趣爱好，让孩子通过运动、艺术、烹饪等多种方法发现生活的多样性，多获得成就感，避免孩子只能在游戏中获得乐趣。

Vol.4 快开学了，“恐辅症”来袭，怎么办？

小华妈妈：张老师，我想咨询我自己的问题。我家小华的作业都是我和小华爸爸辅导的。但是，我们俩真的是苦不堪言，每次辅导作业，小华总能把我弄得怒火攻心，恨不得看看他的小脑袋瓜里究竟装了些什么！每次都要先在心中默念“亲生的亲生的”，还要和小华爸爸打组合战，轮流上场，避免对他发脾气，也避免自己血压高，爆血管。

张老师：你们做得很好啊，发火不仅对孩子的作业没有帮助，还会影响亲子关系。可以说，除了让家长宣泄情绪之外，发火毫无益处，还很可能对自己身体造成负面影响。

孩子们还处于智力发育的年龄段，对题目的理解还无法达到父母的高度，认知没到位，不理解也是正常的。每个孩子的接受能力是不一样的，有的孩子理解快，有的孩子理解慢，有的孩子发育早，有的孩子发育晚，最重要的是，父母一定要相信自己的孩子，用心去教，耐心去教，等待着孩子开窍的那一天。家长朋友自己真搞不定，可以让孩子去问老师，老师教得更专业。

我们关心孩子的学习兴趣、学习习惯、学习方法和学习态度，这些比盯着孩子背单词、做应用题更重要。

Vol.5 孩子的问题，家长帮不上忙，怎么办？

小诗爸爸：张老师，孩子大了，很多事情开始不愿意和我们做父母的说，尤其不愿意和爸爸说。我们担心孩子状态调整不好，却又帮不上忙，这可怎么办？

张老师：小诗爸爸，理解你的困扰。孩子步入青春期后，确实可能出现你担心的问题。你提出这样的问题，就已经说明你在思考与孩子的亲子关系，这就是好的开始。

青春期的孩子需要更多的理解与空间，我们做父母的可以通过更多的有效沟通来拉近与孩子的心灵距离，多倾听，少说教。学习很重要，但学习不是孩子的全部，多聊聊孩子喜欢的话题，真正走进孩子的心里，让孩子不用担心一开口就会被批评，这样他才会愿意和你多聊天。

还可以鼓励孩子多交朋友，交好朋友。要知道，青春期的朋辈支持对孩子的成长非常重要。有了好朋友，有些问题不需要父母，他们自己就能消化、解决。

当然，我也非常鼓励孩子向学校的心理老师或者心理医生寻求帮助，或者拨打普陀区中小学心理健康教育中心的24小时馨苑心理热线400-920-9087，懂得抓住一切资源为我所用！

亲爱的华四学子和家长朋友们，新的学期在向我们招手啦。让我们一起做好准备，迎接新的旅程。如果你有任何适应问题，都可以向老师寻求帮助。

400-920-9087

普陀区中小学心理健康教育中心

24小时馨苑心理热线