序：在未来，你会成为一名怎样的劳动者？想不想对自己感兴趣的职业进行一番有趣的探索？想不想知道这份职业是否适合你自己？答案就是——职业体验！华东师范大学第四附属中学整合社会资源，于2016年启动“遇见未来的自己”职业体验综合实践活动课程，至今已历时10年。课程包括“自我认识、社会理解、生涯探索、职业体验”四个模块，分为“走前、走中、走后”三个阶段。2025年6月，300余名八年级学生，走出校园，直面缤纷职场，与51家体验单位相遇，跟随职业导师，开展为期5天的“浸润式”体验学习，亲身体会各个平凡岗位劳动者身上的不平凡。孩子们会有怎样的收获？又会有哪些故事发生？让我们共同期待......

  01.仁和全域(上海)大健康研究院有限公司

  体验单位:仁和全域(上海)大健康研究院有限公司

  体验岗位:食品饮料产品开发、个护家清产品开发和草本植物产品开发

  参与学生:蔡紫涵、朱潇怡、陈玥汐、曹涵菲、谭雯庭、姚佳妍、张昱衡

  职业导师:刘俊达

  指导教师:雷璐

  单位简介:以“科技创新赋能健康生活”为使命，专注中医药现代化、健康食品研发及功能性日化产品转化，致力于将传统天然原料转化为符合现代需求的健康消费品。

  01初识仁和，使命点亮梦想

  在专业导师的引领下，我们初步了解了仁和集团的核心业务，深刻理解了其“科技创新赋能健康生活”的崇高使命。参观整洁有序的办公区、实验室，完成上岗培训，拍摄员工照，正式融入这个大家庭。实验室里，满墙的试剂瓶、分门别类的药材抽屉、精密的仪器设备，无不诉说着研发健康食品与药品的严谨与投入。这一刻，我们真切感受到，企业正是聚合众人之力，以科技为笔，书写着“让世界更美好”的篇章，推动社会前行。

  02深入项目，解码科技利器

  根据项目方向（酸梅汤、混合果汁、漱口水、护手霜），我们被分配到不同导师小组，开始学习操作专业设备。从分析领域的高效液相色谱仪、气相色谱仪、分光光度计、质谱仪，到生产环节的熬制锅、压榨机、离心分离机，导师们手把手指导。观摩导师们一天的实际工作，我们豁然开朗：企业使命的实现并非空中楼阁，它就蕴藏在每位员工一丝不苟的日常操作和辛勤付出之中，是点滴努力的汇聚。

  03动手实践，“想”与“做”的鸿沟

  项目进入实操阶段！“酸梅汤”组精心熬制乌梅、山楂、陈皮、甘草，记录火候、时间与色泽变化；“混合果汁”组调配不同比例的水果浓缩汁，反复品尝记录口感；“漱口水”和“护手霜”组则细致调整薄荷脑、甜味剂的用量。一整天忙碌下来，虽然小有成果，但成品与理想效果相去甚远。大家深刻体会到，将脑海中的“构想”转化为手中的“现实”，远非易事，理论与实践之间存在着需要跨越的鸿沟。

  04精益求精，千锤百炼方成器

  在导师指导下，我们重整旗鼓，调整配方：或增减酸味甜度比例，或尝试添加糖醇，或减少薄荷脑用量。经过数次优化调整，各小组终于调配出相对理想的产品。导师分享道，即使是最简单的产品，研发周期也往往超过一个月，配方调整次数可达数百次。这让我们恍然大悟：原来日常生活中一瓶普通的果汁饮料，背后竟是实验室里无数次的千锤百炼。

  05成果绽放，感悟匠心与追梦

  实习最后一天迎来成果展示，同学们满怀自豪地呈现了自己的心血之作。回顾在仁和的这五天，我们深刻体会到：参与产品研发，就是亲身参与“让世界变美好”的进程。设计食品、饮料、个护产品，本质上是在设计更健康、更幸福、更便捷的生活方式。而实现这一切的关键，在于工作中那份不可或缺的严谨、认真与负责。唯有如此，才能将美好的设计愿景转化为触手可及的现实。“梦虽遥，追则能达”——实验室里每一次看似繁琐的重复操作，学习中每一个微小的进步，都是我们向着健康科技梦想踏实迈进的步伐。

  02.上海蓝鲸资源再生科技有限公司

  体验单位：上海蓝鲸资源再生科技有限公司

  体验岗位：垃圾分类宣传指导员

  参与学生：陈羽洲、薛光皞、孙霈莹

  职业导师（体验单位）：赵蔚慈、葛于平

  指导教师（本校）：邱旭玲

  单位简介：上海蓝鲸资源再生科技有限公司由上海普陀区城市建设投资有限公司出资成立。作为国有企业，蓝鲸积极承担社会责任，发挥“服务品牌化、管理专业化、数据可视化”优势，利用智能设备和大数据平台，有机串联再生资源输入、结算和输出，并通过数据闭环管理，形成可复制、可推广的“蓝鲸模式”。

  01筑牢理论根基，变身 “分类小达人”

  线上学习中，同学们系统钻研了垃圾分类的核心知识，包括精准分类方法、常见物品类别、意义、政策背景及推进现状等，且认真消化了每个知识点。通过学习，大家告别了对垃圾分类的模糊认知，能清晰解答相关问题，还将知识融入 “垃圾分类” 小报制作，以图文结合梳理知识点，巩固了成果，锻炼了信息整合与创意表达能力。

  02解锁专业技能，玩转智能设备

  在真北路 1872 号，同学们收获了丰富的专业技能与实践经验。先是通过垃圾分类宣传指导员培训，掌握了分类标准与宣传技巧，为后续家庭及社区指导奠定基础；接着经实体智能回收箱使用培训，熟练操作设备，了解投放及积分兑换方法，感受到科技助力，提升了动手能力；此外，搜索并标注 “蓝鲸实体智能回收箱” 在普陀区的分布，学会利用网络获取信息，以图文呈现成果，既提升了信息处理与可视化表达能力，也加深了对身边分类设施的了解。

  03学以致用，传递分类正能量

  实践是检验学习成果的最佳方式。在泸定路 272 号的实地操作中，同学们学以致用，指导居民正确投放可回收物，将所学运用于实际，既锻炼了沟通能力，也加深了对垃圾分类重要性的理解。

  此前，通过采访家庭成员并开展家庭培训，同学们成为家庭 “垃圾分类宣传员”，在帮助家人提升分类意识和能力的同时，深化了自身对知识的理解，增强了责任感和使命感。

  一系列活动让同学们收获了垃圾分类的知识与技能，在实践中成长为积极践行者和传播者，为共建绿色家园贡献力量。

  04触摸未来，青春在路上

  这次职业体验让我收获良多。我学会了耐心倾听，换位思考，真诚交流；也明白了宣传垃圾分类并非易事，需日复一日坚持。这让我意识到，平凡岗位也能为社会带来大改变，未来无论从事何种职业，我都要带着这份责任感努力前行。

  ——陈羽洲

  在这次的职业体验中，我学习到了在垃圾如何分类，也在这次职业体验中体会到这个职业岗位的辛苦人生不可能一帆风顺，总有坎坷，但我们不能气馁，而是要面对困难去解决困难在这次职业体验中让我学习我们要勇于挑战自我不怕艰难努力奋斗也要感谢职业体验导师对我的信任与支持，我会更加的努力为社会贡献出我渺小的力量

  ——薛光皞

  在不长不短的5天实践中,我收获了很多。虽从小接触垃圾分类知识，但此次线下体验中，在导师讲解下，我对垃圾分类及各类垃圾的作用有了更深了解，还亲手操作了蓝鲸公司的智能回收箱，学习了全套使用流程。最后一天，我和另外两位同学为市民讲解回收箱使用方法，很有成就感。这次活动让我深刻认识到垃圾分类对现代生活的重要性，维护良好生活环境是每个人的责任，让我们共同践行垃圾分类，保护环境！

  ——孙霈莹

  03.中盐上海市盐业有限公司

  体验单位：中盐上海市盐业有限公司

  体验岗位：党群工作干事 电商运营助理

  参与学生：蔡乐云 王嘉意 王若涵 陈麒铮 花亦辰

  职业导师(体验单位)：孙宁烨 胡佳颖 高冬青 华丛笑 姚钰依 傅泽心

  指导教师(本校)：孙金兰

  单位简介：中盐上海市盐业有限公司是央企中盐集团全资子公司，主营各类食盐、医药及工业用盐，具备小包装食盐分装与医药用盐研发生产能力。拥有系统化、现代化、数字化的营销、加工、仓储配送体系，深耕上海并渗透华东。秉持 “用户至上” 与 “营销创造价值” 理念，以高品质、全品类、健康安全、科学低钠为核心竞争力，获 “上海市文明单位” 等殊荣，形象良好，深受信赖。

  体验与感悟

  短短四天在中盐的实习，信息量巨大，收获远超我的预期！从创意设计到工厂车间，我有幸体验了品牌宣传与产品落地宣传的完整链条，深刻感受到了一个老牌国企的创新活力与现代管理。参与海报的设计绘制，自己录并剪辑口播，参观莫顿集团对我来说都是一次新奇的体验。这四天对我来说不仅仅是一次实习，更像是一次沉浸式的行业探秘之旅。谢谢各位老师和同学们的指导与陪伴，谢谢大家。

  王若涵 七1班

  这次在中盐公司的职业体验在深化了我对各类盐的了解程度同时，也让我从设计的角度重新认识了盐业。在体验过程中，我参与了海报素材和吉祥物设计，还为不同种类的盐设计了包装小图标，学会了用视觉语言表现产品特点；剪辑莫顿海盐推广短视频时，我锻炼了语言表达能力，也学习了剪辑的新技巧。最难忘的是第三天去参观莫顿公司，现代化的生产车间与充满设计巧思的品牌商标让我直观感受到——传统行业也在用创新迎接时代的变迁。当看到自己的设计被应用到网页中，那种成就感让我明白：好的设计不一定是被原模原样地展现出来的，有时最终呈现出来的只是设计的很小一部分。能契合于其他素材，共同体现出产品优势的设计才是真正好的设计。这次体验让我收获了课堂外的实践技能，让我对设计方面的认识更加深入，也让我对于盐业相关的知识有了进一步的认知。

  蔡乐云 七2班

  这次在中盐集团体验电商运营，我收获满满。原本以为电商就是网上卖货，真正实践后才发现，它像精密的齿轮组，每个环节都至关重要。我跟着团队学习视频的制作和剪辑，参观莫顿工厂的生产线。这次体验让我明白，做好电商不仅要懂产品，还要完成每一次商品上架、每一条文案撰写，这里面都藏着大学问。我也更加珍惜现在的学习时光，希望未来能用知识为这份充满挑战与趣味的工作做好准备！

  王嘉意 七2班

  回顾这四天精彩纷呈的职业体验，内心满是难以言表的感恩。若不是老师们精心筹备，我们根本无法走进中盐集团的生产线，近距离感受工业生产的震撼；若不是老师们循循善诱，从视频素材收集、文案撰写到剪辑技巧，毫无保留地倾囊相授，我们也不可能独立完成宣传视频创作。在莫顿公司研学的旅程中，更是因为老师们的引导，才让我们深度领略科学的魅力。每一次耐心解答、每一回细致指导，都化作成长路上的点点星光。这份悉心培育的情谊，我会永远铭记于心，真诚地向老师们道一声：感谢！

  花奕辰 七4班

  为期四天的实习体验，我体会到了一粒粒看似渺小的盐晶背后，竟承载着如此沉甸甸的分量。起初细致繁琐的表格和数字一度让我感觉有些枯燥，但当我逐渐理解这些数据的意义时，一种肃然起敬的责任感油然而生：每一份记录，都关系到千家万户舌尖上的安全；每一粒盐，都须经运严格精确的把控。我目睹了同事们如何一丝不苟地操作精密仪器，如何反复核查数据以确保其分毫不差。那些看似平淡无奇的数字背后，原来凝聚着无数双眼睛的专注与汗水，它们共同铸成了坚不可摧的质量长城。这份对精确的苛刻要求，已悄然刻入我的认知深处。

  更让我内心深受触动的，是深入了解到盐业所承载的国家使命。从车间主任的讲解中，我深刻认识到食盐专营制度并非空谈，而是国家统筹保障民生安全的重要基石。盐，早已超越了简单的调味品角色，它关平人民健康，关平国家储备，关平社会的稳定与韧性。看着库房中整齐堆放的储备盐，那洁白的光芒仿佛在无声诉说：这是国家与人民之间一份沉甸甸的信赖与托付。这使我第一次如此真切地感受到，一个国有企业在保障国计民生中所肩负的巨大责任，其分量远非寻常企业所能企及。

  这段经历对我而言，是一次对“平凡”工作的深刻祛魅。它彻底洗刷了我过去对盐业简单浅薄的认知，让我真切体会到，最基础的生活物资背后，原来蕴藏着如此复杂精密的链条与沉甸甸的国家责任。那些在生产线旁、在实验室里默默耕耘的身影，用日复一日的严谨与坚守，守护着这关乎亿万人民健康的“咸味”底线。

  陈麒铮 七4班

  04.劲霸男装（上海）有限公司

  体验单位：劲霸男装（上海）有限公司

  体验岗位：劲霸男装茄克实验室理化检测员

  参与学生：杨明轩、王婉瑜、韩睿熙、杨东篱、林乔柏、任彦熙

  职业导师（体验单位）：刘言海

  指导老师（本校）：陈绍娜

  单位简介：

  单位简介：劲霸男装是中国知名的男装品牌，以“品质、时尚、舒适”为核心价值，通过不断创新设计和严格质量把控，赢得了广泛的市场认可和消费者青睐。品牌定位中高端市场，致力于打造经典与潮流兼具的男装系列。劲霸男装的产品线涵盖休闲装、商务装、外套等多个品类，满足不同场合的着装需求。

  01初入职场

  我们一行六人怀揣着紧张的心情进入了劲霸男装（上海）有限公司，职业导师刘老师向我们介绍了劲霸男装公司的发展历程，介绍了一件衣服从一块布料到送到消费者手中经历的每个过程。带领我们参观了各个实验室，并对我们进行了安全培训。

  02体验职业

  在职业体验的三天时间中，我们体验了诸如织物拉伸性能与撕破性能测试，织物耐光汗程度测试，布料pH值测定等有趣的项目，深深地体会到了这份工作的有趣与不易。

  03感悟收获

  我们充分体会到了服装生产公司对于面料把控的严苛，以及生产和筛选服装的不易。同时也认识到了劲霸男装对于面料质量的严格检验，以及对创新技术的不停探索。作为新时代的青少年，我也要以他们为榜样，锤炼过硬本领，传承靠谱精神，努力成为一名真正的"靠普人"，用青春力量为普陀发展做出自己应有的贡献！

  05.上海苏宁环球万怡酒店

  体验单位：上海苏宁环球万怡酒店

  体验岗位：饼房员工、餐饮部员工、客房员工

  参与学生：曹乐仪、康景雯、孙翊洋、程沅贞、朱梓涵、林梓伊

  职业导师（体验单位）：俞一婷

  指导教师（本校）：吴旻晴

  城市旅居服务的窗口：

  上海苏宁环球万怡酒店，坐落于丹巴路99号，作为城市中接待四方宾客的重要窗口，以舒适的环境、多元的服务，为住客打造温馨旅居体验。从整洁客房到美味餐饮，再到精致甜品，用贴心服务诠释待客之道。

  01初遇·推开酒店职业新大门

  怀揣对酒店工作的好奇，同学们踏入上海苏宁环球万怡酒店。上午，职业老师开启 “酒店职业第一课”，讲述酒店发展历程，同时详细介绍客房、餐饮、饼房岗位的职责，让大家对酒店工作有了初步认知 。午休后，在职业老师引领下参观酒店客房及餐饮区域。走过整洁走廊，进入不同房型客房，导师讲解布草更换标准、物品归置逻辑，补货要精准记录 。再踏入餐厅，观察餐桌布局、餐具摆放。来到吧台，导师演示调酒器具用途，揭秘 “一杯好饮如何诞生”。最后是饼房区域，透过操作间看到烤箱、裱花台，导师介绍基础甜品制作流程，“面粉、奶油、糖的比例，决定着甜品的风味走向”。一天体验，让大家明晰，酒店历史是服务精神的传承，而每个岗位，都是酒店运转的 “小齿轮”—— 客房保障休息空间，餐饮传递味觉体验，饼房创造甜蜜惊喜，共同为客人编织美好旅居记忆。

  02深入体验·解锁岗位技能密码

  （一）饼房

  饼房组同学在师傅带领下开启 “甜蜜修行”：上午学习基础甜品制作，称量面粉、打发奶油，精准到克的操作，让大家懂得 “甜品美味 = 配方 + 精准手法”。当自己做的甜品端上员工餐，收获同事 “好吃又好看” 夸赞，方知饼房师傅不只是 “做甜品的”，更是把 “甜蜜” 化为 “情绪礼物” 的手艺人。

  （二）餐饮部：从 “调饮料” 到 “味觉导演”

  餐饮组同学上午在餐厅跟岗：学习摆台 —— 餐盘间距、杯具摆放角度，皆有 “美学标准” ；观察服务员以眼神、手势，默默响应客人需求。下午回归吧台，进阶学习调酒：掌握 “摇酒” 节奏，让冰与酒充分融合；尝试用新鲜水果点缀，给饮品加 “颜值 buff”。还学习接待客人，用所学服务话术，给客人推荐特调，体会 “让一杯饮料承载社交温度”的奇妙。

  （三）  客房部

  客房组跟着阿姨穿梭楼层，实践查房流程：检查物品损耗、补充洗漱用品，像给客房做 “健康体检”。遇到长住客房间，阿姐传授 “隐形服务”：不打扰客人前提下，悄悄整理杂乱书桌、归位散落衣物，让房间恢复整洁，却不留“被扰”痕迹。学习铺床，床单 “甩、拉、塞” 动作利落，被角必须严丝合缝；浴室镜面、水龙头水渍，要用专用布巾擦出锃亮效果。原来，客房服务不只是体力活，更是追求 “毫米级整洁”的精细战。

  03结业·收获职业成长宝藏

  五天酒店职业体验，打破 “酒店工作 = 简单服务” 的刻板印象：客房的精细、餐饮的灵动、饼房的创意，让我们看见“平凡岗位里的专业光芒”。也懂得，任何职业，都需要用 “技能” 打底、以 “用心” 上色，才能画出属于自己的职业风景。对初中生的我们而言，这次体验是一场 “职业启蒙课” —— 让我们提前触摸不同岗位的质地，明白 “未来职业，不只是谋生手段，更是用热爱与专业，为他人创造价值的窗口”。愿我们带着这份体验的收获，在学业与成长路上，找到自己想深耕的 “甜蜜领域”，成为能给世界 “造梦” 的人。

  06.国浩房地产（中国）有限公司

  体验单位：国浩房地产（中国）有限公司

  体验岗位：行政助理、人力资源、运营专员、办公室文员、工程部助理

  参与学生：杨逸云、顾逸轩、庄云渊、王肇锦、徐若妍、包洛霏、付欣蕾

  职业导师(体验单位):丁杰、方茜、李晔等

  指导教师(本校):邱玲

  单位简介：国浩房地产有限公司主营业务涵盖房地产开发及投资、酒店经营和物业管理。集团业务遍及新加坡、中国和马来西亚，并专注于在这些核心市场内经营的可扩展性、可持续性和稳健增长。

  前言：大家好,我是华东师范大学第四附属中学七年级的杨逸云。6月25日，我校7人来国浩房地产“上班啦”!在与上两届学长学姐的交流过程中,他们极力夸赞了这家公司，所以大家都表示非常期待这次职业体验之旅。之前对打工人日常、房地产企业的认知都比较少，希望可以通过这次体验？接下来将以我的视角带大家进入我们为期三天的职业体验经历!

  01职业初体验

  进入公司，导师召集大家开了会，为我们介绍了国浩房地产的情况和这几天的安排。接下来，我们参观了国浩长风城，领略楼盘设计的精妙；步入装修样板间，了解开发商对建造的用心；观察办公楼附近的植被，体会设计者对环境的用心。在后面的几天里，我们还学习到了一个项目从拿下地皮到建筑竣工的全过程，了解了在装修过程中可能出现的隐患和安全问题。随后，各位同学被分配到实习的部门，在导师的指导下进行深入的职业体验。

  02职业体验收获

  为期三天的职业体验虽然短暂，但我们每一个人都有着深刻的感悟，接下来就让我的“同事们”来分享分享吧!

  工程部助理

  工程部助理付欣蕾同学、顾逸轩同学参观了样板间并钻研平面图纸。顾同学的研究探讨了车库地屏的材料。付同学对不同材料的框架柱进行了对比研究，对建筑材料有了更深的认识，收获颇丰。

  一期物业文员

  一期物业文员徐若妍同学为地下车库做登记工作。她了解到物业工作的繁杂与不易。了解到房地产不仅只有开发,还有其他方面的工作。对这一行有与以往不同的感受和见解。

  物业行政助理

  物业行政助理包洛霏同学说:“我负责登记进货清单、帮助工作人员验货,学习了物业与中控室的职责。”他也学习了许多相关专业知识，深刻感受到物业行政工作的艰辛与重要。

  运营专员

  运营专员王肇锦同学从导师提供的许多公司宣传册中总结出公司宣传的妙招。他说:“这次体验让我感受到职场上情况的多变,让我知道要有随时应对的准备。同时让我知道要有责任感，抱着坚定的决心准时保质完成任务。

  人力资源部助理

  人力资源部助理庄云渊同学一开始对工作内容不是上手很快，但在导师一步步的引导下,他学会了把简历分类,然后把它们信息化。他平时很少用表格整理信息,在这次体验中让他锻炼了这方面的能力。

  品牌传讯部实习生

  我（杨逸云同学）作为品牌传讯部的实习生，学到了很多工作的方法。比如在实践前先制定好计划，我把两天半的工作分成五份，先整理大纲、罗列需要的信息,并对此制定计划、采访同学。我不仅学到了房地产相关知识,也感受到做事前先规划的好处，我以后也会把这种做事方式融入到学习和生活中。

  03结业

  这次的经历虽然短暂，但对于我们来说意义非凡。各部门的同学都对不同岗位的职责有了一定了解，对房地产行业有了初步认识，更重要的是掌握到了一些可以融入到今后学习中的方法和思路。最后，我想代表我们7个小伙伴，再次感谢国浩房地产给予我们这次职业体验的宝贵机会!