巧用仪式感打开心理开关

家长可以和孩子在假期快结束时举行个很有仪式感的假期总结会，一家人围坐一起，好好聊一下假期收获，比如假期去了哪里游玩，读了哪些书，学习怎么样等等。无论是收获还是遗憾，尽量让孩子自己说。如果孩子年龄太小，家长可以先进行自我总结，给孩子做个示范。在孩子自我总结的基础上，家长再强调肯定确实做的好的地方。在假期总结会的最后，家长可以引导孩子跟假期做个正式的告别，帮助孩子做好迎接新学期的心态转换。

在回忆中发现自信和期待

有的学生面对新学校或者新学期，可能情绪容易激动、烦躁不安。家长可以用聊天的方式让孩子说说有情绪的时候在想什么。如果孩子说不上来具体是什么在困扰自己，家长可以试着和她一起回顾在学校里的一些美好事情，比如和好朋友在校的一些趣事，喜欢的老师，班级里搞笑的事，想一想自己曾经参加过的集体活动，让孩子在回忆美好的过程中放轻松。家长还可以陪孩子一起回忆曾经遇到了哪些困难，又是怎么解决的，帮助孩子从自己亲身经历中总结经验，增添信心。

目标合理，计划先行

家长可以听听孩子对新学期的目标和计划，引导孩子合理制定规划。如果孩子有偏科，我们引导孩子探索新的学习方法和途径，合理安排日常各个科目的学习时间等。如果有新的科目，家长可以引导孩子从生活中、从书本里、从以前相关的知识中寻找连接点，帮助孩子找到对新科目的“亲切感“和”熟悉感“，并且学习从更系统和全面的视角看待新科目。

掌握资源，善于应用

如果家长担心自己束手无策，或者效果不明显，心生焦虑时，不妨可以关注“上海学校心理”“上海普陀教育”等微信公众号，学习相关知识；也可以向其他“过来人”家长取经；更可以与老师取得联系，寻求帮助。家长还可以鼓励孩子自己向老师和同伴倾诉，或拨打心理热线寻求帮助。

962525（上海市心理热线）

4009209087（普陀区中小学生馨苑热线）

适应本身就是一个过程，如果孩子在开学初期表现出不适应，也是正常现象。这说明孩子需要多点时间，更需要家长的支持与理解，并根据自己孩子的实际情况提供陪伴与帮助。在学校里，每位学生会有自己的生活导师，提供个性化关怀和帮助。家长可以引导孩子多表达自己想法，与学校老师多交流沟通，家校携手，帮助孩子顺利度过适应期。

撰稿 张 薇

编辑 张 薇

审稿 王 臻