普陀区教育学院、普陀区中小学心理健康教育中心教研员温暖和晋元高级中学张文渊、华师大四附中张薇、江宁学校齐越三位心理教师带领PT吉祥三宝和他们的后援团与普陀学子们一起迎接“突如其来”寒假！！！

普陀吉祥三宝的寒假“突如其来”，这可让馨馨、松松和焦焦犯难了，怎样积极调适适应变化，迎接美好的寒假生活？

松松：小伙伴们！真是计划赶不上变化啊，不敢相信寒假就这样开始了！

焦焦：是啊~还沉浸在按部就班的“寒假倒计时”里的我们提前迎来了又一个特殊的寒假。

松松：话说现在疫情是不是很严重啊？！学校连返校结业仪式都改为线上了，下次再见到老师和同学要等到开学了呢~

馨馨：淡定淡定~别自己吓自己！新冠疫情的防控已经进入常态化，偶尔波动反复也是正常，但寒假里也千万不能放松个人防护，出门佩戴好口罩，少去人口聚集地，平时勤洗手、多锻炼，继续保持防疫好习惯。

松松：嗯嗯~防疫第一！

焦焦：BUT我的计划全被打乱了，本来还期待着老师总结期末考试，给我们做具体的寒假学习指导，现在和老师的联系都只能通过线上……

馨馨：这次寒假的确来的突然，我们要及时调整心态，设计启动plan B。再加上2020年至今，因为受疫情影响，我们的学习状态一直不断在调整和适应，如果我们能以平常心看待“变化”，看到变化给我们带来的成长，接纳变化，拥抱变化，情绪也会积极起来。

松松：对呀对呀！当突如其来的变化来临时，你如何看待它才是决定事情发展的关键。我就挺开心哈哈哈，不仅寒假多放了几天，又躲过了老师的耳提面命，再加上“双减”，寒假里作业也不多，不要太开心哦！

焦焦：@松松 你这是要放飞自我啊……

松松：哈哈哈哈~@焦焦 你要多跟我聊聊天，绝对舒缓焦虑又减压！

馨馨：@松松 快打住！也不能因为寒假突如其来，就直接躺平呢~

松松：哎呀~寒假有将近一个月时间，以往的各种辅导班也所剩无几，疫情关系又不能到处玩，还能干点什么呢……

焦焦：正因为假期自由时间变多，才更要好好规划利用起来呀！

馨馨：是的~可以结合老师的要求，自主整理寒假里有哪些学习任务需要完成，先规划好时间安排。我们是生活的主人，比起消极回避，积极调试应对更能掌握主动权，让我们通过合理安排让假期充实起来！

焦焦：假期也是总结反思与快速充电的好时机哦，有针对性的查缺补漏可少不了。

松松：我的寒假我做主，该做的计划做起来，想要实现的目标梳理起来~

焦焦：对~提前做好规划，以不变应万变！

馨馨：遇到困难我们还能及时求助老师和爸妈，探索资源、寻求支持，共同商量解决方法。

焦焦：是的，感觉我爸妈有点焦虑，又不敢主动问我寒假怎么安排，各种战战兢兢~

松松：我爸妈因为“双减”再也不只盯着我的学习了，日子好过了不少~

馨馨：小伙伴们~寒假伊始，我们还要加强与家人和朋友的情感交流，积极主动沟通，交流意见的同时也为自己的情绪找到疏解的通道，倾诉心事，表达关心，共同面对出其不意的变化。

松松：好呢！让爸妈们之间也多多交流，讨论互助，建立他们的支持网络。

馨馨：我们还能发挥兴趣特长，多做一些擅长的或者能让自己开心的事，积极调试情绪，增强信心，直面未来。在这过程中，也可以进行适当的放松，调整自己的学习节奏，拓宽视野，以更好的状态迎接寒假的到来。

馨馨：让我们以平和成长的心态接纳变化、适应变化，开启辞旧迎新的寒假生活！

馨馨：希望大家都能平稳适应寒假变化，迎接美好的假期生活！