普陀区教育学院、普陀区中小学心理健康教育中心教研员温暖和晋元高级中学张文渊、华师大四附中张薇、江宁学校齐越三位心理教师带领PT吉祥三宝和他们的后援团与普陀学子们一起迎接“突如其来”寒假！！！

普陀吉祥三宝的寒假“突如其来”，这可让他们的爸爸妈妈犯难了，怎样让孩子度过一个有计划、有意义、有乐趣的靠谱寒假？

松妈：各位饲养员，寒假突如其来，你们打算怎么安排神兽？

焦妈：那必须要给他们安排明白了，寒假计划先制定起来。

松爸：对对！我们家松松，一点不靠谱，不给他安排好，他能荒废一假期。

焦爸：可是今年“双减”，也没啥培训班可以送孩子去。这可怎么安排啊？

松妈：就是，我还期待着松松能够利用假期“弯道超车”呢，现在我怕他直接“熄火停车”。

馨爸：“双减”是好事啊，我们这三宝一学期过得不是很开心？作业负担减少，不用赶培训机构，孩子们有了更多的户外活动时间，还可以跳跳街舞、踢踢球，和小伙伴玩耍，脸上笑容都多了。

馨妈：还有课后延时服务，孩子们可以在学校里把作业做完，我们家长也不用着急赶着去接孩子。

焦妈：说的也是，我感觉焦焦和我们做父母的焦虑指数都下降了。

  松妈：哈哈哈，以前总是盯着松松的作业和成绩，没少闹矛盾。现在托“双减”的福，我们和松松的亲子关系都变好了。

松爸：我们松松好像也没因为“双减”成绩下降，真是意料之外。

馨爸

所以说“双减”是好事呀。

焦爸：可那是学期中呀，好歹有老师管着，现在放假了，老师鞭长莫及，家长怎么弄呢？

焦妈：所以我说要制定寒假计划呀。去年的计划不能用了，今年要重新制定“双减版”假期计划。

松妈：@焦妈 赶紧发一份计划共享，我来借鉴借鉴。

松爸：学霸焦焦的计划是我们家松松能照搬的？

焦妈：焦焦的计划确实没几个人能照搬，因为她的计划不怎么靠谱。

焦妈：每次假期，焦焦都给自己制定很高的目标，计划安排得满满当当，把自己弄得很累很累。如果计划完不成，她又要焦虑。唉……

松妈：这就是好孩子啊！我们家都是靠我来给松松定计划，你要是让他自己弄，那估计全是打游戏、玩儿，作业学习都不知道在哪里。

松爸：可每次你给他定的计划，他也不执行啊。@馨爸 @馨妈 你们家馨馨的寒假计划怎么弄的？

馨爸：我们一直让馨馨自己制定计划，家长把关。我看小家伙弄得还行。

焦妈：你们怎么弄的，快教教我们。

馨妈：谈不上教，也是“血泪教训”。以前我直接让馨馨制定假期计划，她却认为这是我给她布置的额外作业，她就感觉“烦”，有抵触情绪。

松妈：没错，松松也是。

馨妈：所以我换了个法子，选择和她先沟通。

松妈：我也沟通啊，没效果。

馨妈：嗯……我一般会问她这几个问题。比如我会问你想在哪些方面获得提升？

焦爸：我猜猜，这是在了解孩子的假期目标是什么？

馨妈：接着我还会问这次假期有哪些作业？为了获得目标中提到的提升，你需要做些什么？

松爸：这是问孩子的假期任务是什么？

馨爸：这两个问题连在一起就可以让我们了解孩子的目标和任务是否匹配，如果不匹配，那就要做点小工作了。

馨妈：瞧你机灵的。我们还要关心孩子除了学习，TA最想干的事情是什么？

馨妈：这时候我们一定要先了解孩子的关注点，不要急着先把自己的想法一股脑地抛出去，更不要轻易否定孩子的想法。

焦妈：我懂我懂，这是要亲子交流的重要技巧，否则孩子就不愿意说了。

馨妈：接下来我们就可以慢慢过渡了，问孩子有哪些看起来和学习无关，但可以和学习结合起来的事情？

松妈：这是寻找学习和其他活动的交集，让学习渗透在多种活动中，避免孩子将学习和其他活动对立起来。

馨妈：没错！我还有个小技巧，就是问孩子关于如何度过假期，学校和老师有什么要求？你自己有什么想法？

松爸：不得不说，@馨妈 太机智了，问的是学校、老师和孩子自己，重点在于学校和老师的要求，而不是家长的要求。问孩子的想法，也可以激发孩子的主动性和能动性。

馨妈：松爸把我说的太有心机了！

馨妈：然后，我会举一些自己或者馨爸以前读书时候的反面案例，或者举馨馨自己的正面经历，以此来说明合理制定计划的重要性。最后的最后，我再问那你看要不要制定一个计划？馨馨就“上钩”了。

松爸：馨妈实在是高。

松妈：可我们松松一开始就会卡在“目标”上，我感觉他毫无目标。

松爸：别说儿子了，我还感觉你的目标不靠谱呢。你总想着“弯道超车”，可寒假只有短短二十来天，中间还有个春节。松松要是能在寒假“弯道超车”，那平时就不至于此。设定适合的目标才最靠谱。

馨爸：“弯道超车”，与其说这是我们家长的目标，不如说是美好的心愿。过高的目标，达成的可能性低。这不仅给孩子带来过重的压力，也会让我们家长焦虑。

焦妈：就是，我们一直主动降低预期，还要给焦焦调整预期，就怕这孩子目标太“远大”，计划定太满，达不成又焦虑。

松妈：唉，我们就完全反过来，计划当废纸。

馨妈：所以说先设定适合的目标，再来制定计划。对于松松来说，只要他愿意制定计划，你们就大大地鼓励他、肯定他！

馨妈：同时，对于松松这样以往不太愿意制定计划，而且计划实施效果不佳的孩子，我们做家长的一定要问问他“你需要爸爸妈妈怎么帮助你？”“如果你需要我们的帮助，请一定要让我们知道！”“爸爸妈妈很乐意帮你！”主动提供支持和协助。

松爸：确实，我很多时候疏忽了。有时候松松来找我，我手头有事在忙，就没及时回应。次数多了，松松也不再来找我了。以后我一定要告诫自己耐心点，给孩子提供实际的帮助和建议。

焦爸：嗐，我们家是焦焦问了我，我给了建议，但是她不听，我也很着急。

馨爸：哈哈哈，说是“建议”了，大家懂得呀，孩子有权利决定是否采纳。

馨妈：关于假期计划，我们还可以指导孩子分阶段来制定目标和计划。

焦妈：什么意思？

馨妈：以春节为中间段，将寒假划分为三个阶段。

松妈：我懂了，把寒假分为第一阶段：正式放寒假到除夕之前、第二阶段：春节7天和第三阶段年初七到开学。

馨妈：刚放假的时候，孩子刚结束考试，作息时间和学习节律很容易保持，各类学习知识还存储在小脑袋瓜里，这一阶段作业效率肯定不错。

焦爸：所以第一阶段，应该考虑完成大部分的寒假作业，还可以多安排一些与学习有关的安排，比如阅读、英语听读等。学习之余，还可以做些家务，参加社会实践活动，兴趣爱好也可以发展发展。

松妈：接下来就到了大家最喜欢的春节7天啦，最重要的当然是过年了！

松爸：我们大人也放假了，可以好好放松一下。利用这段时间陪伴孩子，带孩子在做好防疫措施的前提下为亲朋好友送上节日祝福。孩子也可以多了解春节的民俗传统文化，感受过年氛围，来个沉浸体验式学习。

松妈：松松一直想去主题乐园，如果防疫条件允许，我们不如安排一下？

焦妈：一起一起，完成孩子的小心愿。

馨妈：还有我们馨馨！和小伙伴一起玩，孩子更开心。

馨爸：春节7天结束后就到了收心阶段。利用年初七到开学前这段时间，抓紧完成剩余的寒假作业，调整作息时间。

焦妈：嗯嗯，馨妈还教过我们可以和孩子聊聊学校里开心的事，激发孩子对开学的期待，缓解焦虑，为开学做好心理准备。

馨妈：没错呢！我个人建议，孩子不必在假期初就把整个假期每一天的计划表都制定出来。我们要指导孩子在明确各阶段目标的基础上，再在每个阶段前期或初期，分阶段制定每日计划表。这样，我们可以在总结前一阶段目标和计划达成的基础上再做调整，使得使计划表更具有弹性和韧性。

松爸：这样也可以避免让孩子因为制定的计划可操作性不高，达成度低，引发挫败感。

馨妈：孩子也需要成功的体验，不是吗？

焦妈：是啊，如果孩子制定了一份适合的假期计划，而且能够执行得好，那么TA以后就会知道制定计划是有助于自己达成目标的，更容易养成“制定计划”的习惯。

松妈：好期待松松能够愿意制定假期计划。

焦爸：好期待焦焦能够制定出一份不要太满的计划。

馨爸：我们也要和馨馨一块商量制定下春节七天的家庭计划了。

松妈：还有主题乐园的计划，让我们这三宝也快一块儿安排吧？

焦妈：他们行不行啊？

馨爸：给孩子机会，能力不就培养了？

馨妈：“人靠谱 事办妥”，从小培养起。

松爸：噢哟，你这培养目标，很靠谱哦。

也祝愿孩子们都能过个有计划、有意义、有乐趣的靠谱寒假！