大展“龙”途的新学期，你准备好了吗？

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大展“龙”途的新学期，你准备好了吗？

发布时间：2024年02月17日来源：校办

亲爱的华师大四附中家长和同学们：

春风渐暖，春暖花开，快乐的寒假生活即将结束，我们带憧憬与希望，开启新学期的新篇章。为了能在新学期更好地学习生活，让我们一起准备起来吧！

01开学准备

1.检查新发课本是否齐全，包好新书。

2.提醒孩子按要求预习各门功课。

3.准备好学习和生活用品，购置相关工具书等必要的学习用具。

4.注意仪容仪表，穿校服、佩戴红领巾。女生头发扎起来，男生不剃花头。学生在校不允许佩戴任何首饰。

02返校安排

返校：2月18日（周日）8：00—10：00 注册，领取书本、交寒假作业等

备注：别忘了带上能体现年味特色的手工艺作品（如剪纸，绘画，手绘储蓄罐等）作为真情义卖内容之一，或用作班级温馨教室布置内容。

开学：2月19日（周一）7:20 到校，参加开学典礼。

03规范停车

1.家长接送时

家长接送时，在校园周边只能停靠一根车道，做到即接即走，严禁停靠占用两根车道，造成严重交通拥堵；

2.周边小区学生家长

建议居住学校周边小区的学生家长，绿色出行接送学生，尽量电瓶车或步行；

3.自己的事情自己做

提醒教育孩子自己的事情自己做，书包自己背，从小教育培养孩子的责任意识；下车前一定做好准备工作；

4.孩子安全就坐

提醒孩子不要就坐在副驾驶,一方面不安全，另一方面停靠在学校辅道靠左侧道时，无法从左侧安全下车；

5.骑行电瓶车

骑行电瓶车的家长，一定给孩子和自己佩戴好头盔，不要在泸定路和云岭东路上逆向行驶，同时严禁非机动车在人行道上行驶。

04心理健康科普——缓冲期前移提前调适

如何应对

接纳情绪存在

从欢快的假日

进入学习生活中，

孩子没法立即适应是正常的。

大家可以提前调适，

将缓冲期前移，

从“一会一钟一境”中

共同调整状态。

“一会一钟一境”

“会”指的是家庭会议。在春节假期快结束的时候，一家人在轻松的氛围下聊聊假期收获，比如：读了哪些书、见了什么人、游览了什么地方、学习或工作怎样、有什么收获或遗憾？对于新学期，又有什么新展望？家长可以和孩子共同制定一个小目标，再讨论下如何达成。家长还可以引导孩子与假期告别，帮助孩子做好迎接开学的心态转换。

“钟”指的是生物钟。临近开学，作息时间的改变是孩子面对的一大问题，还在探亲或旅游的家长可以带孩子提前两天回家，避免开学前一天匆匆赶回家。逐步调整作息，早睡早起，白天的活动也可以从过年时的走亲访友、聚餐、游玩过渡到阅读、运动、预习等。另外，饮食可以清淡些，减少肠胃负担。

“境”指的是环境。家长可以鼓励孩子重新布置卧室和书桌，还可以带孩子一同选购书籍、文具等，在仪式感的环境创设中帮助孩子做好沉浸式开学准备。

沉迷电子产品要“堵”也要“疏”

家长担心，快开学了，孩子依然沉迷电子产品，怎么办？过度使用电子产品确实有坏处，但电子产品也是学习和社交的重要工具，一味禁止并不是最佳选择。使用电子产品是培养孩子从他律走向自律的好时机，家长可以与孩子平等、真诚对话，一起制定电子产品使用守则，约定使用电子产品的时间、地点、内容和方式等。

“电子产品管理不是简单的‘堵’，也要‘疏’。”她建议家长还可以用积极鼓励表达对孩子减少使用电子产品的信任和期待，陪伴孩子用小步进步法逐步减少使用电子产品的时间。

家长可以了解孩子使用电子产品是为了满足什么需求、有没有替代性方案，家长还可以多和孩子一起培养兴趣爱好，让孩子通过运动、艺术、劳动等多种方法发现生活的多样性，多获得成就感，避免孩子只能在游戏中获得乐趣。在帮助孩子的过程中，家长也要放下手机，享受更多亲子乐趣。

如何应对开学综合症

对于开学，有些孩子会感到焦虑，甚至对睡眠也产生了影响，但焦虑并不完全是坏事，适度的焦虑，更有助于孩子从“放假模式”切换到“开学模式”，如果过度焦虑影响了生活，不妨试试“SWTC法”。

S-Stop，停止负面想法，回顾在校的一些美好事情，比如：和好朋友在校的一些趣事、和老师之间的一些趣事，想一想自己参加的一些学校活动、班级活动，在回忆美好的过程中放轻松。

W-Write，用书写的方式将困扰自己的问题写在纸上，如果觉得很难用文字表达，也可以尝试用彩笔涂鸦。

T-Think，积极思考，回忆曾经开学的经历，当时发生了什么，感受如何？怎样成功应对当时的困扰，又有什么成功经验可以复制到当下？

C-Change，转换思路和行动。拿出自己书写或涂鸦的纸来看一看，用一种积极思路重新思考解决问题的方法。