疫情居家环境“限制”了大家的运动量；整天闷在家里，人变得些许慵懒；春暖花开，也该松松筋骨了。

结合线上体育教学工作实际，在安全有保证的前提下，华四体育教师们，在同学们居家防疫学习期间，带领大家积极参与每天运动一小时锻炼，既保护视力，又增强体质，提高自身身体抵抗力。

五一小长假，小学体育组教师集思广益，对假期居家锻炼的内容进行了讨论，对同学们居家学习和锻炼进行指导，分年级设计适合学生年龄段的居家锻炼内容，通过腾讯会议，在小长假期间，坚持每天和学生进行互动。

科学锻炼 避免损伤

科学制定居家锻炼的强度，控制好锻炼的强度（心率在120-150次/分钟为宜），明确每次锻炼的总时间（60分钟左右），注意两个原则:

1.针对性原则：根据学生自身特点和锻炼目的等因素，合理选择锻炼内容，设定锻炼的预期强度；

2.循序渐进原则：根据学生自己的体能、技能等实际情况以及锻炼目标，科学合理地增加运动负荷，避免引发运动损伤。

注意事项

1.运动前，注意做好热身；

2.练习时着轻便服装，穿运动鞋；

3.运动时，要记得按照动作要领进行，不然运动效果会大打折扣的哦；

4.合理选择锻炼时间，不干扰邻里生活。

运动战“疫”，动起来吧！

话不多说，干货来啦

快来看看坚持锻炼的小可爱们吧！

春暖花开开学时期待每个学生都能秀出你的腹肌“马甲线”！

燃烧吧！卡路里！